| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9% | 655 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 7.3% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 21.4% | 274 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 57.22 мг | 500 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 10.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.284 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3798 мг | 20 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 745.67 мг | 2500 мг | 29.8% | 17.4% | 335 г |
| Кальций, Ca | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Кремний, Si | 58.801 мг | 30 мг | 196% | 114.8% | 51 г |
| Магний, Mg | 62.82 мг | 400 мг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Натрий, Na | 23.62 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5504 г |
| Сера, S | 96.45 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 20% | 292 г |
| Хлор, Cl | 49.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.517 мг | 18 мг | 19.5% | 11.4% | 512 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 12.628 мкг | 10 мкг | 126.3% | 73.9% | 79 г |
| Литий, Li | 1.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8063 мг | 2 мг | 40.3% | 23.6% | 248 г |
| Медь, Cu | 365.55 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 21.4% | 274 г |
| Молибден, Mo | 23.85 мкг | 70 мкг | 34.1% | 20% | 294 г |
| Никель, Ni | 92.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.113 мкг | 55 мкг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13482 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.8% | 744 г |
| Цинк, Zn | 2.0042 мг | 12 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Цирконий, Zr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с кабачками составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».