| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Картофель (Запекание) | 330 г |
| Сыр твёрдый Parmesan (Пармезан) | 27 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.2% | 580 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.66 мг | 500 мг | 8.7% | 8.2% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 15.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 22.1% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.9% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2926 мг | 20 мг | 21.5% | 20.3% | 466 г |
| Ниацин | 5.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.59 мг | 2500 мг | 17% | 16.1% | 587 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7067 г |
| Кремний, Si | 23.61 мг | 30 мг | 78.7% | 74.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 54.12 мг | 400 мг | 13.5% | 12.7% | 739 г |
| Натрий, Na | 325.65 мг | 1300 мг | 25.1% | 23.7% | 399 г |
| Сера, S | 121.81 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.5% | 821 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 12.6% | 751 г |
| Хлор, Cl | 525.93 мг | 2300 мг | 22.9% | 21.6% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 6.1% | 1549 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.993 мкг | 10 мкг | 69.9% | 66% | 143 г |
| Литий, Li | 39.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 7% | 1354 г |
| Медь, Cu | 117.6 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.1% | 850 г |
| Молибден, Mo | 10.508 мкг | 70 мкг | 15% | 14.2% | 666 г |
| Никель, Ni | 4.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 14% | 677 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5269 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 31.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.7999 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грудкой в мультиваркк составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».