| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 567 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 288 г |
| Сметана 40% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 17.5% | 415 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 60.2 мг | 500 мг | 12% | 8.7% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 14% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 17.2% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.102 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6974 мг | 20 мг | 28.5% | 20.7% | 351 г |
| Ниацин | 6.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.98 мг | 2500 мг | 12.4% | 9% | 809 г |
| Кальций, Ca | 122.95 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.9% | 813 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 4.1% | 1763 г |
| Магний, Mg | 67.08 мг | 400 мг | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Натрий, Na | 727.07 мг | 1300 мг | 55.9% | 40.7% | 179 г |
| Сера, S | 177.97 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.9% | 562 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 17.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 249.8 мг | 2300 мг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 7.273 мкг | 10 мкг | 72.7% | 52.9% | 137 г |
| Литий, Li | 8.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 8.917 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Никель, Ni | 3.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.278 мкг | 55 мкг | 22.3% | 16.2% | 448 г |
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4706 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 24% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.5222 мг | 12 мг | 12.7% | 9.2% | 788 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.324 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.592 г | ~ | |||
| Лизин | 1.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.957 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.563 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.353 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».