Мой здоровый рацион

Рецепт Курица в томатном соусе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица в томатном соусе с овощами

Приправа Томаты и чеснок 12 г
Филе грудки 260 г
Томаты в собственном соку "Астраханские" (Пиканта) 386 г
Топленое масло гхи 18 г
Лук репчатый 81 г
Морковь 57 г
Чеснок 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в томатном соусе с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 13.7% 738 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.9% 1697 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.1% 3221 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.5% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.7 мкг 900 мкг 19.6% 19.7% 509 г
бета Каротин 1.061 мг 5 мг 21.2% 21.3% 471 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.009 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19910 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30120 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2381 мг 20 мг 1.2% 1.2% 8400 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.91 мг 2500 мг 1.9% 1.9% 5329 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8850 г
Кремний, Si 2.909 мг 30 мг 9.7% 9.8% 1031 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6723 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 45936 г
Сера, S 10.47 мг 1000 мг 1% 1% 9551 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 1.9% 5369 г
Хлор, Cl 9.54 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.5 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 8.86 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14019 г
Кобальт, Co 1.056 мкг 10 мкг 10.6% 10.7% 947 г
Литий, Li 0.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2890 г
Медь, Cu 21.37 мкг 1000 мкг 2.1% 2.1% 4679 г
Молибден, Mo 2.476 мкг 70 мкг 3.5% 3.5% 2827 г
Никель, Ni 1.381 мкг ~
Рубидий, Rb 63.6 мкг ~
Селен, Se 0.468 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11752 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 8.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44543 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 3.3% 3067 г
Цинк, Zn 0.1707 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Курица в томатном соусе с овощами составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».