| Хлеб "Армянский лаваш | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 119.12 мг | 500 мг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.159 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5% | 864 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.214 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2891 мг | 20 мг | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 182.94 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Натрий, Na | 869.44 мг | 1300 мг | 66.9% | 28.9% | 150 г |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 247.1 мг | 800 мг | 30.9% | 13.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 331.11 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1317 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 17.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2940 г |
| Селен, Se | 19.897 мкг | 55 мкг | 36.2% | 15.6% | 276 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18323 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.9032 мг | 12 мг | 15.9% | 6.9% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.186 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.737 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашная пицца составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».