| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 23 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 35 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.1% | 494 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.6% | 415 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.1% | 561 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.7% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 126.52 мг | 500 мг | 25.3% | 10.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.789 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 9.1% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.151 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 9.075 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8569 мг | 20 мг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.92 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 242.03 мг | 1000 мг | 24.2% | 9.6% | 413 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Натрий, Na | 443.7 мг | 1300 мг | 34.1% | 13.6% | 293 г |
| Сера, S | 166.44 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.6% | 601 г |
| Фосфор, P | 273.7 мг | 800 мг | 34.2% | 13.6% | 292 г |
| Хлор, Cl | 315.85 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 19.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 4.9% | 819 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 6.103 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Селен, Se | 19.533 мкг | 55 мкг | 35.5% | 14.1% | 282 г |
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14572 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.8512 мг | 12 мг | 15.4% | 6.1% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.977 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.626 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.301 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.193 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.365 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.053 г | min 16.8 г | 24.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с сыром и яйцом составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».