| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 188 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 65 г |
| Майонез с Перепелиными Яйцами [Печагин] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13% | 1400 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.5% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.277 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 17.8% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 19.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4309 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4641 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.3% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4342 г |
| Кремний, Si | 36.78 мг | 30 мг | 122.6% | 225% | 82 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2723 г |
| Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20155 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11521 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 8.4% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 6.6% | 2791 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 41.7% | 440 г |
| Литий, Li | 6.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 15.8% | 1160 г |
| Медь, Cu | 95.25 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.7% | 2405 г |
| Никель, Ni | 3.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8527 г |
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24783 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 22.6% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5584 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидора и огурца составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».