| Банан | 100 г |
| Киви | 130 г |
| Яблоко Голден | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.8% | 741 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 3.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.879 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.94 мг | 90 мг | 82.2% | 126.7% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4125 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 21.3% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4982 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 4014 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.7% | 984 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Кремний, Si | 28.455 мг | 30 мг | 94.9% | 146.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 9.2% | 1660 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10860 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11574 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 32.76 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3358 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.8% | 2262 г |
| Литий, Li | 1.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.2% | 1527 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.9% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.5% | 1471 г |
| Никель, Ni | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 48.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64725 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10648 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктсалат № 2 (банан+киви+яблоко) составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».