| Яйцо куриное | 50 г |
| Сухари армейские, ржаные | 50 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 250 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 250 г |
| Томатные концентраты и соусы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.2% | 576 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.5% | 496 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 80.33 мг | 500 мг | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.268 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.307 мкг | 3 мкг | 43.6% | 20.5% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 4.318 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8336 мг | 20 мг | 29.2% | 13.7% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.54 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.8% | 810 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Кремний, Si | 15.924 мг | 30 мг | 53.1% | 25% | 188 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1325 г |
| Натрий, Na | 87.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1482 г |
| Сера, S | 185.03 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 70.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 6.1% | 768 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 6.752 мкг | 10 мкг | 67.5% | 31.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.5038 мг | 2 мг | 25.2% | 11.8% | 397 г |
| Медь, Cu | 220.89 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
| Молибден, Mo | 14.51 мкг | 70 мкг | 20.7% | 9.7% | 482 г |
| Селен, Se | 5.268 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Фтор, F | 54.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7311 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Цинк, Zn | 2.5121 мг | 12 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».