| Перец сладкий красный | 3000 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 300 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 38.9% | 411 г |
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 42.1% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 26.2% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.166 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 164.2 мг | 90 мг | 182.4% | 291.8% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.367 мг | 15 мг | 15.8% | 25.3% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.643 мг | 20 мг | 3.2% | 5.1% | 3110 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.14 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.9% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11521 г |
| Кремний, Si | 14.45 мг | 30 мг | 48.2% | 77.1% | 208 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Натрий, Na | 255.77 мг | 1300 мг | 19.7% | 31.5% | 508 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12658 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 2.2% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 404.84 мг | 2300 мг | 17.6% | 28.2% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4327 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 33.1% | 483 г |
| Литий, Li | 57.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 8.6% | 1867 г |
| Медь, Cu | 67.59 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.9% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 4.357 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.9% | 1607 г |
| Никель, Ni | 3.284 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15094 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% | 90.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 40.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.619 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо в маринаде составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».