| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Картофель вареная | 80 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 13.3% | 688 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 106.99 мг | 500 мг | 21.4% | 19.6% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.857 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 5% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.4% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 17.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0589 мг | 20 мг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.97 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 4.5% | 2056 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3298 г |
| Натрий, Na | 247.93 мг | 1300 мг | 19.1% | 17.5% | 524 г |
| Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 13.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 382.53 мг | 2300 мг | 16.6% | 15.2% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 7.082 мкг | 10 мкг | 70.8% | 64.8% | 141 г |
| Литий, Li | 7.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2134 г |
| Медь, Cu | 96.83 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.5% | 959 г |
| Никель, Ni | 3.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.329 мкг | 55 мкг | 24.2% | 22.1% | 413 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10267 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 5.3% | 1726 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.786 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с картофелем Я составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».