| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 12 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14% | 455 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 149.27 мг | 500 мг | 29.9% | 19% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 12.934 мкг | 50 мкг | 25.9% | 16.5% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5152 мг | 20 мг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.61 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2310 г |
| Кремний, Si | 2.755 мг | 30 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Натрий, Na | 155.33 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.6% | 837 г |
| Сера, S | 121.57 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.8% | 823 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 10.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 232.08 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 6.9% | 924 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 8.816 мкг | 10 мкг | 88.2% | 56.2% | 113 г |
| Литий, Li | 9.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Медь, Cu | 101.92 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.084 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.5% | 1151 г |
| Никель, Ni | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.851 мкг | 55 мкг | 32.5% | 20.7% | 308 г |
| Фтор, F | 44.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8923 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.8689 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | min 16.8 г | 17.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».