| Яблоко (Жарка) | 164 г |
| Миндаль | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 36 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 53.57 мг | 500 мг | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.722 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9468 мг | 20 мг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.76 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2883 г |
| Кремний, Si | 2.264 мг | 30 мг | 7.5% | 5.7% | 1325 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Натрий, Na | 162.45 мг | 1300 мг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Сера, S | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 10.9% | 701 г |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 22.2% | 345 г |
| Литий, Li | 0.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6464 мг | 2 мг | 32.3% | 24.7% | 309 г |
| Медь, Cu | 160.43 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.3% | 623 г |
| Молибден, Mo | 14.005 мкг | 70 мкг | 20% | 15.3% | 500 г |
| Никель, Ni | 9.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.656 мкг | 55 мкг | 17.6% | 13.5% | 570 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24450 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.8876 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1352 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.823 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладушки составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».