| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 14 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.3% | 513 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| бета Криптоксантин | 14.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 4.8% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.51 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.264 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3956 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 8.8% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0428 мг | 20 мг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.7 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 264.3 мг | 1000 мг | 26.4% | 12.6% | 378 г |
| Кремний, Si | 2.558 мг | 30 мг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
| Магний, Mg | 47.96 мг | 400 мг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Натрий, Na | 322.81 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.9% | 403 г |
| Сера, S | 141.98 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Фосфор, P | 274.8 мг | 800 мг | 34.4% | 16.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 687.44 мг | 2300 мг | 29.9% | 14.3% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.661 мг | 18 мг | 14.8% | 7.1% | 676 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 18.5% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 15.2% | 315 г |
| Медь, Cu | 350.07 мкг | 1000 мкг | 35% | 16.8% | 286 г |
| Молибден, Mo | 5.991 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.728 мкг | 55 мкг | 30.4% | 14.6% | 329 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Цинк, Zn | 2.227 мг | 12 мг | 18.6% | 8.9% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 1.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.349 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.022 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с креветками составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».