| Огурец, парниковый | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 55 г |
| Сметана 25,0% жирности | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 16.7% | 549 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 10.1% | 913 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.378 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5066 мг | 20 мг | 2.5% | 2.3% | 3948 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.6 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.3% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2409 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6311 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7622 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 5% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 16.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4296 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 15.7% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5013 г |
| Медь, Cu | 31.35 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3190 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Никель, Ni | 3.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26570 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.057 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с огурцом и помидором составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».