| Горох лущеный, крупа | 265 г |
| Морковь | 109 г |
| Яблоко | 84 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Вода | 455 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 19.4% | 513 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.3 мкг | 900 мкг | 27% | 26.8% | 370 г |
| бета Каротин | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 29% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 18.6% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.928 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.8% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3383 мг | 20 мг | 11.7% | 11.6% | 855 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.13 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.2% | 886 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Кремний, Si | 28.131 мг | 30 мг | 93.8% | 93.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9448 г |
| Сера, S | 57.97 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1725 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 9.9% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 13.4% | 741 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 33.3% | 299 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2575 мг | 2 мг | 12.9% | 12.8% | 777 г |
| Медь, Cu | 202.1 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 20.1% | 495 г |
| Молибден, Mo | 28.583 мкг | 70 мкг | 40.8% | 40.6% | 245 г |
| Никель, Ni | 37.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 24.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5734 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».