| Куриная грудка (филе) | 65 г |
| Картофель | 25 г |
| овсянка | 10 г |
| Масло подсолнечное рафинированное ОЛЕЙНА | 3 г |
| Сухари сдобные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.7% | 490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 51.96 мг | 500 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 20.1% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.269 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0449 мг | 20 мг | 25.2% | 18.2% | 396 г |
| Ниацин | 6.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.22 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14025 г |
| Кремний, Si | 11.574 мг | 30 мг | 38.6% | 27.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 57.08 мг | 400 мг | 14.3% | 10.3% | 701 г |
| Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Сера, S | 142.82 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 10.5% | 688 г |
| Хлор, Cl | 59.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1713 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 6.574 мкг | 10 мкг | 65.7% | 47.4% | 152 г |
| Литий, Li | 17.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3891 г |
| Медь, Cu | 80.56 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 8.472 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.784 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18.1% | 399 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4695 г |
| Хром, Cr | 17.36 мкг | 50 мкг | 34.7% | 25.1% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.8657 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1386 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная котлета в панировке составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».