| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 27.9% | 1039 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 25.3% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.379 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 29007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 55.8% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 16.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5138 мг | 20 мг | 2.6% | 7.6% | 3893 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.48 мг | 2500 мг | 9% | 26.2% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5255 г |
| Кремний, Si | 5.172 мг | 30 мг | 17.2% | 50% | 580 г |
| Магний, Mg | 1.24 мг | 400 мг | 0.3% | 0.9% | 32258 г |
| Натрий, Na | 18.45 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.1% | 7046 г |
| Сера, S | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7179 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 14% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.6% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 7.6% | 3922 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 5.8% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 151.5% | 192 г |
| Литий, Li | 25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 17.7% | 1652 г |
| Медь, Cu | 97.86 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 28.5% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.724 мкг | 70 мкг | 9.6% | 27.9% | 1041 г |
| Никель, Ni | 11.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20419 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 26.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5613 г |
| Цирконий, Zr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.266 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».