| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 23.1% | 344 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 64.86 мг | 500 мг | 13% | 10.3% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.3% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 11.6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.324 мкг | 3 мкг | 77.5% | 61.6% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.5% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.609 мг | 20 мг | 53% | 42.1% | 189 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4259 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
| Натрий, Na | 842.7 мг | 1300 мг | 64.8% | 51.5% | 154 г |
| Сера, S | 233.78 мг | 1000 мг | 23.4% | 18.6% | 428 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 17.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 43.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 8% | 989 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 22.3% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 60.56 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 1.685 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4154 г |
| Селен, Se | 66.831 мкг | 55 мкг | 121.5% | 96.5% | 82 г |
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13779 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.8742 мг | 12 мг | 7.3% | 5.8% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 1.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.988 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 1.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.946 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка с тунцом составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».