| Tortillas | 62 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 52 г |
| Ветчина из грудки индейки «Легкая классика» | 48 г |
| Сыр ламбер | 29 г |
| Сыр | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 73.18 мг | 500 мг | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.3% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.041 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6701 мг | 20 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.82 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6124 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6234 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Натрий, Na | 39.07 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3327 г |
| Сера, S | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 24.2 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Молибден, Mo | 1.749 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Селен, Se | 9.243 мкг | 55 мкг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.862 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».