| Яйцо куриное | 314 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 91 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 124 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.2% | 579 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 160.67 мг | 500 мг | 32.1% | 17.1% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.282 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 17.164 мкг | 50 мкг | 34.3% | 18.3% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3401 мг | 20 мг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 65.23 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Сера, S | 129.6 мг | 1000 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 126.43 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 7.235 мкг | 10 мкг | 72.4% | 38.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.9101 мг | 2 мг | 45.5% | 24.2% | 220 г |
| Медь, Cu | 156.22 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| Молибден, Mo | 4.405 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.074 мкг | 55 мкг | 45.6% | 24.3% | 219 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8610 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.4489 мг | 12 мг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.834 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | min 16.8 г | 21.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».