| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами приготовленный | 43 г |
Омлет с фаршем из курогрудки,грибов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 11.9% | 588 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 14% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 183.97 мг | 500 мг | 36.8% | 25.8% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.774 мг | 5 мг | 35.5% | 24.9% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 14.3% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.307 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 12.681 мкг | 50 мкг | 25.4% | 17.8% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9468 мг | 20 мг | 29.7% | 20.8% | 336 г |
| Ниацин | 4.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.62 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Кальций, Ca | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2524 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
| Натрий, Na | 118.88 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.4% | 1094 г |
| Сера, S | 198.08 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.9% | 505 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 17.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 145.4 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.422 мг | 18 мг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 9.636 мкг | 10 мкг | 96.4% | 67.6% | 104 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4008 г |
| Медь, Cu | 176.58 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Молибден, Mo | 7.914 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.79 мкг | 55 мкг | 52.3% | 36.7% | 191 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4812 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 16.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.3446 мг | 12 мг | 11.2% | 7.9% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лизин | 1.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.774 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.99 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | min 16.8 г | 19.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фаршем из курогрудки,грибов составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».