| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 25 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 101.23 мг | 500 мг | 20.2% | 14.1% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 9.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.1% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0544 мг | 20 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.24 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 154.64 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.8% | 647 г |
| Кремний, Si | 2.486 мг | 30 мг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1730 г |
| Натрий, Na | 185.2 мг | 1300 мг | 14.2% | 9.9% | 702 г |
| Сера, S | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 17.4% | 400 г |
| Хлор, Cl | 95.76 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 7.142 мкг | 10 мкг | 71.4% | 49.8% | 140 г |
| Литий, Li | 11.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4718 мг | 2 мг | 23.6% | 16.5% | 424 г |
| Медь, Cu | 130.15 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.1% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1301 г |
| Никель, Ni | 5.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.412 мкг | 55 мкг | 31.7% | 22.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11201 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.1494 мг | 12 мг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.975 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.831 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овзяноблин с помидорами составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».