| Творог 4% жирности | 1000 г |
| Яйцо кур. Сырое | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16.1% | 559 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 27.66 мг | 500 мг | 5.5% | 5% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.299 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.5% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 22.3% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.404 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3933 мг | 20 мг | 12% | 10.8% | 836 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.2 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3511 г |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 242.22 мг | 1300 мг | 18.6% | 16.8% | 537 г |
| Сера, S | 125.39 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.3% | 798 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 14.6% | 616 г |
| Хлор, Cl | 403.65 мг | 2300 мг | 17.6% | 15.9% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.9% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Медь, Cu | 42.98 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 8.483 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.9% | 825 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.259 мкг | 55 мкг | 31.4% | 28.3% | 319 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 188.01 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.418 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».