Рецепт Амарант вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Амарант вареный

Амарант Семена [Эко Жизнь]	40 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амарант вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.5 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2260 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.9%	3455 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	9.4%	1422 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.8%	2775 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	8.44 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	11848 г
Магний, Mg	1.88 мг	400 мг	0.5%	0.7%	21277 г
Натрий, Na	1.69 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Сера, S	1.88 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	53191 г
Хлор, Cl	2.63 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	87452 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.3%	66667 г
Медь, Cu	1.13 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	88496 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	5.8%	2333 г
Фтор, F	187.5 мкг	4000 мкг	4.7%	6.3%	2133 г

Энергетическая ценность Амарант вареный составляет 74,5 кКал.

Порция = 160 гр (119.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок