| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 27.5% | 285 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 14.5% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.651 мг | 5 мг | 33% | 25.8% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.827 мг | 2 мг | 41.4% | 32.4% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.431 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.2% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2373 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5911 мг | 20 мг | 43% | 33.7% | 233 г |
| Ниацин | 12.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.84 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.6% | 742 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12870 г |
| Магний, Mg | 99.21 мг | 400 мг | 24.8% | 19.4% | 403 г |
| Натрий, Na | 65.57 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 1983 г |
| Сера, S | 254.15 мг | 1000 мг | 25.4% | 19.9% | 393 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 18.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 84.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 7% | 1115 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 10.382 мкг | 10 мкг | 103.8% | 81.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Медь, Cu | 93.74 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 12.422 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13.9% | 564 г |
| Селен, Se | 19.659 мкг | 55 мкг | 35.7% | 28% | 280 г |
| Фтор, F | 146.81 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.9% | 2725 г |
| Хром, Cr | 28.23 мкг | 50 мкг | 56.5% | 44.2% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.5239 мг | 12 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.21 г | ~ | |||
| Валин | 1.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.404 г | ~ | |||
| Лизин | 3.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.056 г | ~ | |||
| Треонин | 1.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.226 г | ~ | |||
| Серин | 1.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.576 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка, обжаренная без масла составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».