| Кета | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 19.7% | 380 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 17.3% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 19.7% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.858 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.306 мкг | 3 мкг | 143.5% | 107.6% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.118 мкг | 10 мкг | 171.2% | 128.3% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5599 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9265 мг | 20 мг | 44.6% | 33.4% | 224 г |
| Ниацин | 5.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.81 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Магний, Mg | 31.51 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Натрий, Na | 63.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Сера, S | 199.53 мг | 1000 мг | 20% | 15% | 501 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 19.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 173.28 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Йод, I | 52.51 мкг | 150 мкг | 35% | 26.2% | 286 г |
| Кобальт, Co | 21.004 мкг | 10 мкг | 210% | 157.4% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Медь, Cu | 115.52 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.7% | 866 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 4.5% | 1666 г |
| Никель, Ni | 6.301 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.331 мкг | 55 мкг | 69.7% | 52.2% | 143 г |
| Фтор, F | 451.58 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 8.5% | 886 г |
| Хром, Cr | 57.76 мкг | 50 мкг | 115.5% | 86.6% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.7351 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 2.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Глицин | 1.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 75% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.546 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.294 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.63 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета, запеченая в рукаве составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».