| Кета | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19.6% | 394 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2211 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 17.3% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 15.8% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 19.7% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.377 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.175 мкг | 3 мкг | 139.2% | 107.7% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.599 мкг | 10 мкг | 166% | 128.4% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5774 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6558 мг | 20 мг | 43.3% | 33.5% | 231 г |
| Ниацин | 5.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.14 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4909 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Натрий, Na | 61.1 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Сера, S | 193.48 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.9% | 517 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 19.7% | 393 г |
| Хлор, Cl | 168.02 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Йод, I | 50.92 мкг | 150 мкг | 33.9% | 26.2% | 295 г |
| Кобальт, Co | 20.367 мкг | 10 мкг | 203.7% | 157.5% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Медь, Cu | 112.02 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.073 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.5% | 1719 г |
| Никель, Ni | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.169 мкг | 55 мкг | 67.6% | 52.3% | 148 г |
| Фтор, F | 437.88 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 8.4% | 913 г |
| Хром, Cr | 56.01 мкг | 50 мкг | 112% | 86.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.7128 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.916 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 2.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Глицин | 1.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.648 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.53 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.285 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.611 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета, запеченая в рукаве составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».