| Приправа универсальная | 10 г |
| Vegeta Приправа для курицы | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1050 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 26.5% | 283 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9394 мг | 20 мг | 64.7% | 48.5% | 155 г |
| Ниацин | 12.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.79 мг | 2500 мг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10352 г |
| Магний, Mg | 98.6 мг | 400 мг | 24.7% | 18.5% | 406 г |
| Натрий, Na | 65.17 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 1995 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 17.4% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 10.862 мкг | 10 мкг | 108.6% | 81.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8299 г |
| Медь, Cu | 96.55 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 13.276 мкг | 70 мкг | 19% | 14.2% | 527 г |
| Хром, Cr | 30.17 мкг | 50 мкг | 60.3% | 45.2% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.569 мг | 12 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.197 г | ~ | |||
| Валин | 1.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.39 г | ~ | |||
| Лизин | 3.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.416 г | ~ | |||
| Пролин | 1.219 г | ~ | |||
| Серин | 1.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы в духовке по сайту составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».