| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 88 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 545 г |
| Курица | 515 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Рис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.8% | 738 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.592 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7891 мг | 20 мг | 28.9% | 18.8% | 345 г |
| Ниацин | 3.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.75 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1659 г |
| Кремний, Si | 4.932 мг | 30 мг | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Натрий, Na | 138.42 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.9% | 939 г |
| Сера, S | 98.8 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 12% | 544 г |
| Хлор, Cl | 141.13 мг | 2300 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1642 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 32.1% | 202 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Медь, Cu | 119.42 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.7% | 837 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2402 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.119 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6961 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.2085 мг | 12 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.164 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».