| курица жаренная | 60 г |
| Огурец с кожурой | 15 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 15 г |
| Салат | 72 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 6 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Лимонная кислота [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.9% | 835 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.1 мкг | 900 мкг | 31.8% | 20.9% | 315 г |
| альфа Каротин | 0.959 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 19.5% | 337 г |
| бета Криптоксантин | 2.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.596 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1909 мг | 20 мг | 36% | 23.7% | 278 г |
| Бетаин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.62 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4181 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
| Натрий, Na | 139.96 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Сера, S | 106.85 мг | 1000 мг | 10.7% | 7% | 936 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Хлор, Cl | 48.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 7.001 мкг | 10 мкг | 70% | 46.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Медь, Cu | 83.81 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2418 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56701 г |
| Фтор, F | 78.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5072 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Цинк, Zn | 1.2384 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вкусный составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».