| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] | 150 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 120 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Руккола | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.2% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2503 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.3% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 9% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 336.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 9.3% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 21.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.938 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.9% | 2870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 50% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5597 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 92.5% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3668 мг | 20 мг | 1.8% | 5.6% | 5453 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.08 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.7% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 3978 г |
| Кремний, Si | 13.045 мг | 30 мг | 43.5% | 135.1% | 230 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 9.6% | 3221 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13570 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8361 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 12.4% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 5.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 42991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 9.9% | 3147 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 6.5% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 11.5% | 2688 г |
| Медь, Cu | 31.25 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.6% | 3200 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.7% | 8424 г |
| Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.716 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4% | 7682 г |
| Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с горошком составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».