| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 8.5% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 35.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| альфа Каротин | 8.301 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 13.544 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17 мг | 500 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.87 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.689 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8997 мг | 20 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
| Магний, Mg | 55.56 мг | 400 мг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16291 г |
| Сера, S | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2702 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Марганец, Mn | 1.5123 мг | 2 мг | 75.6% | 42.1% | 132 г |
| Медь, Cu | 214.48 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 11.9% | 466 г |
| Селен, Se | 10.323 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
| Цинк, Zn | 1.2594 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.551 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша с черносливом составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».