| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Банан (Жарка) | 50 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 8% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 53.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.13 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 5.616 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4543 мг | 20 мг | 7.3% | 2.8% | 1375 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6969 г |
| Кремний, Si | 20.924 мг | 30 мг | 69.7% | 26.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7541 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2530 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 9.5% | 401 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2886 мг | 2 мг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Медь, Cu | 149.77 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Никель, Ni | 13.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.94 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.3% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.803 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.397 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.342 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.429 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с бананом составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».