| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сосиски, молочные | 108 г |
| Яйцо куриное | 272 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14.8% | 308 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3434 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 10.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 193.96 мг | 500 мг | 38.8% | 17.7% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 15.609 мкг | 50 мкг | 31.2% | 14.2% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1932 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.68 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1878 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2596 г |
| Натрий, Na | 351.15 мг | 1300 мг | 27% | 12.3% | 370 г |
| Сера, S | 169.75 мг | 1000 мг | 17% | 7.8% | 589 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 11.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 120.55 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Кобальт, Co | 7.727 мкг | 10 мкг | 77.3% | 35.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 64.14 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1510 г |
| Селен, Se | 23.723 мкг | 55 мкг | 43.1% | 19.7% | 232 г |
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9412 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8577 мг | 12 мг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.6% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.314 г | min 16.8 г | 25.7% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».