| Треска | 700 г |
| Сыр моцарелла | 110 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Сметана станция 15% | 49 г |
| Помидор (томат), парниковый | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 41.03 мг | 500 мг | 8.2% | 8.9% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.133 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 36.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.1% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7674 мг | 20 мг | 18.8% | 20.5% | 531 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5721 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 4.7% | 2349 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2112 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Сера, S | 128.79 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 19.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 116.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4265 г |
| Йод, I | 85.64 мкг | 150 мкг | 57.1% | 62.2% | 175 г |
| Кобальт, Co | 20.213 мкг | 10 мкг | 202.1% | 220.2% | 49 г |
| Литий, Li | 6.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2491 г |
| Медь, Cu | 118.09 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.9% | 847 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
| Никель, Ni | 8.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.54 мкг | 55 мкг | 26.4% | 28.8% | 378 г |
| Фтор, F | 446.1 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 12.2% | 897 г |
| Хром, Cr | 35.78 мкг | 50 мкг | 71.6% | 78% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с сыром и помидорами составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».