| Морковь (Тушение) | 168 г |
| Картофель (Тушение) | 548 г |
| Зелёный Горошек Замороженный [Мираторг] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 9.6% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.1 мкг | 900 мкг | 52.8% | 67.8% | 189 г |
| бета Каротин | 2.852 мг | 5 мг | 57% | 73.2% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 13.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.925 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 9.6% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5061 мг | 20 мг | 7.5% | 9.6% | 1328 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.56 мг | 2500 мг | 18.8% | 24.1% | 532 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7022 г |
| Кремний, Si | 43.026 мг | 30 мг | 143.4% | 184.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 8.3% | 1547 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14590 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3752 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 9.1% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 715.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2256 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 51.5% | 249 г |
| Литий, Li | 58.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 11% | 1159 г |
| Медь, Cu | 123.33 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15.8% | 811 г |
| Молибден, Mo | 10.544 мкг | 70 мкг | 15.1% | 19.4% | 664 г |
| Никель, Ni | 5.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 378.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11438 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.9% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.3623 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3312 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».