| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Панировочные сухари | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 7.4% | 364 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 11.5% | 234 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 6.6% | 406 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 4.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 1.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.923 мкг | 400 мкг | 14% | 3.8% | 715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 11.1% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3722 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.769 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2826 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.254 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.2232 мг | 20 мг | 31.1% | 8.4% | 321 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.92 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 719.15 мг | 1000 мг | 71.9% | 19.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 2.5% | 1085 г |
| Натрий, Na | 792 мг | 1300 мг | 60.9% | 16.4% | 164 г |
| Сера, S | 209.27 мг | 1000 мг | 20.9% | 5.6% | 478 г |
| Фосфор, P | 422.7 мг | 800 мг | 52.8% | 14.2% | 189 г |
| Хлор, Cl | 960.77 мг | 2300 мг | 41.8% | 11.3% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 2.8% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.9% | 692 г |
| Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.6% | 1028 г |
| Селен, Se | 16.969 мкг | 55 мкг | 30.9% | 8.3% | 324 г |
| Цинк, Zn | 3.0269 мг | 12 мг | 25.2% | 6.8% | 396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 1.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.946 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.49 г | ~ | |||
| Пролин | 2.1 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.508 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.3 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.969 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.892 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.113 г | min 16.8 г | 36.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 371,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».