| Огурец | 200 г |
| Помидор | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 41.7% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 44.8% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 7.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 28.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.9% | 9412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.5 мг | 90 мг | 69.4% | 311.2% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 4.9% | 8982 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2448 мг | 20 мг | 1.2% | 5.4% | 8170 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.75 мг | 2500 мг | 1.6% | 7.2% | 6135 г |
| Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 82.1% | 545 г |
| Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 1.8% | 22857 г |
| Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
| Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 40486 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Хлор, Cl | 4.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 48421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 33.6% | 1333 г |
| Литий, Li | 21.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 1.75 мкг | 4000 мкг | 228571 г | ||
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 13.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 4% | 10909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с перцем составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».