| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Клубника | 400 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 28% | 833 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 4.7% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 8.4% | 2762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 9.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.34 мг | 90 мг | 70.4% | 164.1% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.4% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3249 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6156 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.6% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.5% | 3154 г |
| Кремний, Si | 65.271 мг | 30 мг | 217.6% | 507.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 10% | 2313 г |
| Натрий, Na | 15.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8587 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10235 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 13.3% | 1760 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 66.7% | 350 г |
| Литий, Li | 1.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 18.2% | 1280 г |
| Медь, Cu | 115.71 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 27% | 864 г |
| Молибден, Mo | 9.143 мкг | 70 мкг | 13.1% | 30.5% | 766 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31471 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1026 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11696 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».