| Навага дальневосточная (Запекание) | 988 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 104 г |
| Соевый Соус [Доширак] | 15 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 24.5% | 503 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4327 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 14.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.129 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 4.9% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2966 мг | 20 мг | 16.5% | 20.3% | 607 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.07 мг | 2500 мг | 15.8% | 19.5% | 633 г |
| Кальций, Ca | 162.02 мг | 1000 мг | 16.2% | 20% | 617 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 11.1% | 1115 г |
| Натрий, Na | 94.19 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.9% | 1380 г |
| Сера, S | 151 мг | 1000 мг | 15.1% | 18.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 36.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 154.36 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.3% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Йод, I | 71.1 мкг | 150 мкг | 47.4% | 58.4% | 211 г |
| Кобальт, Co | 19.431 мкг | 10 мкг | 194.3% | 239.3% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2053 г |
| Медь, Cu | 132.3 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Никель, Ni | 6.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 686.1 мкг | 4000 мкг | 17.2% | 21.2% | 583 г |
| Хром, Cr | 53.55 мкг | 50 мкг | 107.1% | 131.9% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.9322 мг | 12 мг | 7.8% | 9.6% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Навага запеченая составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».