| Молоко овсяное | 300 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.9% | 809 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1307 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 15302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.36 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 33967 г |
| Кальций, Ca | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Магний, Mg | 3.55 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 11268 г |
| Натрий, Na | 91.36 мг | 1300 мг | 7% | 7.8% | 1423 г |
| Сера, S | 80.29 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1245 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 9.8% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Медь, Cu | 145.36 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 16.2% | 688 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3275 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».