| Капуста белокочанная | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.1% | 1333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 51.3% | 702 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 56% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 7.6% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 14.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 23.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.516 мкг | 400 мкг | 3.9% | 14.1% | 2578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.28 мг | 90 мг | 64.8% | 233.9% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 10.1% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.8% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.2 мкг | 120 мкг | 54.3% | 196% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7757 мг | 20 мг | 3.9% | 14.1% | 2578 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.18 мг | 2500 мг | 9.8% | 35.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 17.3% | 2097 г |
| Кремний, Si | 28.81 мг | 30 мг | 96% | 346.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 17.7% | 2052 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 10309 г |
| Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.3% | 4413 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 18.4% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 7.2% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 14.4% | 2500 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 118.4% | 305 г |
| Литий, Li | 17.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 36.8% | 981 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 33.2% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.51 мкг | 70 мкг | 7.9% | 28.5% | 1270 г |
| Никель, Ni | 8.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 10055 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 19314 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 41.2% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 11.2% | 3211 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Салат овощной мой составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».