Мой здоровый рацион

Калорийность Шпинат мытый "Baby Shpinach". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шпинат мытый "Baby Shpinach"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 17.9% 2923 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.8% 9333 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.5% 109500 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.3% 2000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 21.6% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 589 мкг 900 мкг 65.4% 344.2% 153 г
бета Каротин 4.5 мг 5 мг 90% 473.7% 111 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 35.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 73.2% 720 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 18.9% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 31.6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 26.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 80 мкг 400 мкг 20% 105.3% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 55 мг 90 мг 61.1% 321.6% 164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 87.9% 600 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин К, филлохинон 482.9 мкг 120 мкг 402.4% 2117.9% 25 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 31.6% 1667 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 774 мг 2500 мг 31% 163.2% 323 г
Кальций, Ca 106 мг 1000 мг 10.6% 55.8% 943 г
Кремний, Si 51.2 мг 30 мг 170.7% 898.4% 59 г
Магний, Mg 82 мг 400 мг 20.5% 107.9% 488 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 13.2% 4063 г
Сера, S 28.6 мг 1000 мг 2.9% 15.3% 3497 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 54.7% 964 г
Хлор, Cl 48 мг 2300 мг 2.1% 11.1% 4792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 7.9 мкг ~
Железо, Fe 13.51 мг 18 мг 75.1% 395.3% 133 г
Йод, I 15.9 мкг 150 мкг 10.6% 55.8% 943 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 84.2% 625 г
Литий, Li 0.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.897 мг 2 мг 44.9% 236.3% 223 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 6.8% 7692 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 38.9% 1346 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 9.5% 5500 г
Стронций, Sr 67 мкг ~
Фтор, F 44.6 мкг 4000 мкг 1.1% 5.8% 8969 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 29.5% 1786 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 23.2% 2264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.851 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 1.263 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.138 г от 0.9 до 3.7 г 15.3% 80.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.05 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 12.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 7.9%

Энергетическая ценность Шпинат мытый "Baby Shpinach" составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».