| Перец сладкий красный | 57 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 228 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 37.1% | 542 г |
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 40.1% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 16.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.459 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.8% | 3491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.39 мг | 90 мг | 69.3% | 138.9% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 15.8% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 26.9% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6817 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2934 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.03 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.8% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6353 г |
| Кремний, Si | 8.248 мг | 30 мг | 27.5% | 55.1% | 364 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 8% | 2502 г |
| Натрий, Na | 63.42 мг | 1300 мг | 4.9% | 9.8% | 2050 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8375 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.6% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 45.72 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 5031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 8.6% | 2314 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 100.8% | 199 г |
| Литий, Li | 35.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 13.4% | 1485 г |
| Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 19.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 19% | 1049 г |
| Никель, Ni | 10.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21763 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.8% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5220 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 63.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.41 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».