| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 177 г |
| Соевый соус | 32 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 23.1% | 390 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 67.44 мг | 500 мг | 13.5% | 12.1% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 21.5% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 27.7% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2545 мг | 20 мг | 31.3% | 28.1% | 320 г |
| Ниацин | 8.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.36 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.2% | 798 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5764 г |
| Кремний, Si | 1.494 мг | 30 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Магний, Mg | 77.67 мг | 400 мг | 19.4% | 17.4% | 515 г |
| Натрий, Na | 376.83 мг | 1300 мг | 29% | 26.1% | 345 г |
| Сера, S | 202.12 мг | 1000 мг | 20.2% | 18.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Хлор, Cl | 66.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 7.3% | 1233 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 8.686 мкг | 10 мкг | 86.9% | 78.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Медь, Cu | 94.85 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.5% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 8.637 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.1% | 810 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.83 мкг | 55 мкг | 25.1% | 22.6% | 398 г |
| Фтор, F | 113.4 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3527 г |
| Хром, Cr | 20.23 мкг | 50 мкг | 40.5% | 36.4% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.3722 мг | 12 мг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 2.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 1.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.418 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя курочка 24.09 составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».