| Сахар песок | 225 г |
| Вода | 4000 г |
| Клюква | 500 г |
В кипящей воде растворяем сахар. Добавляем измельченные в блендере ягоды. Доводим до кипения, снимаем пену, выключаем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 10.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.7% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.106 мкг | 400 мкг | 377358 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 8.2% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0317 мг | 20 мг | 0.2% | 0.9% | 63091 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.74 мг | 2500 мг | 0.5% | 2.3% | 19623 г |
| Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 18416 г |
| Кремний, Si | 0.159 мг | 30 мг | 0.5% | 2.3% | 18868 г |
| Магний, Mg | 2.43 мг | 400 мг | 0.6% | 2.7% | 16461 г |
| Натрий, Na | 0.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 141304 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 79365 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.9% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 1.8% | 22785 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 6.8% | 6579 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 9.1% | 5076 г |
| Медь, Cu | 6.96 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 3.2% | 14368 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 12.3% | 3715 г |
| Никель, Ni | 1.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.5% | 4667 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0106 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 113208 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс из клюквы и черной смородины (копия) составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».