| Киноа, неприготовленная | 2520 г |
| Вода | 3980 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.388 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.335 мкг | 400 мкг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 4.4% | 1586 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.764 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| Менахинон-4 (МК4) | 0.426 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.5893 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Бетаин | 244.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4766 г |
| Магний, Mg | 76.99 мг | 400 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52209 г |
| Сера, S | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 15.6% | 451 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.7892 мг | 2 мг | 39.5% | 27.7% | 253 г |
| Медь, Cu | 229.11 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 16% | 436 г |
| Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Селен, Se | 3.295 мкг | 55 мкг | 6% | 4.2% | 1669 г |
| Фтор, F | 61.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6533 г |
| Цинк, Zn | 1.2018 мг | 12 мг | 10% | 7% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.245 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 17.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кіноа АГ составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».