| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Макароны из нутовой муки Casarecce | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 22 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 12.6% | 290 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5% | 737 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.8% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.9% | 333 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.2% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 4.6% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 10% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 15.2% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.689 мкг | 400 мкг | 44.2% | 16.1% | 226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.92 мг | 90 мг | 27.7% | 10.1% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.618 мг | 15 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6586 мг | 20 мг | 33.3% | 12.1% | 300 г |
| Ниацин | 7.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.86 мг | 2500 мг | 24.2% | 8.8% | 414 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3740 г |
| Кремний, Si | 3.351 мг | 30 мг | 11.2% | 4.1% | 895 г |
| Магний, Mg | 131.92 мг | 400 мг | 33% | 12% | 303 г |
| Натрий, Na | 474.15 мг | 1300 мг | 36.5% | 13.3% | 274 г |
| Сера, S | 258.09 мг | 1000 мг | 25.8% | 9.4% | 387 г |
| Фосфор, P | 256.2 мг | 800 мг | 32% | 11.7% | 312 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.263 мг | 18 мг | 18.1% | 6.6% | 552 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 7.441 мкг | 10 мкг | 74.4% | 27.1% | 134 г |
| Литий, Li | 13.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7158 мг | 2 мг | 35.8% | 13% | 279 г |
| Медь, Cu | 452.44 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 16.5% | 221 г |
| Молибден, Mo | 8.631 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.721 мкг | 55 мкг | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Фтор, F | 98.88 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4045 г |
| Хром, Cr | 19.63 мкг | 50 мкг | 39.3% | 14.3% | 255 г |
| Цинк, Zn | 2.2129 мг | 12 мг | 18.4% | 6.7% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.435 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.589 г | ~ | |||
| Лизин | 2.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 76% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.236 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с нутовыми макаронами и перцем составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».