| Фасоль стручковая заморожен. | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 57 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 107 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Молоко 1.5% | 38 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 31 г |
| Сыр Фасованный Российский [Красная Цена] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14% | 864 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.7% | 769 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 3.4% | 3519 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.8% | 1022 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 16.3% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 24.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 57.89 мг | 500 мг | 11.6% | 14% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.9 мкг | 400 мкг | 34% | 41.1% | 294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 15.2% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.6% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.216 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2769 мг | 20 мг | 11.4% | 13.8% | 878 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.26 мг | 2500 мг | 13.7% | 16.5% | 728 г |
| Кальций, Ca | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2322 г |
| Магний, Mg | 75.17 мг | 400 мг | 18.8% | 22.7% | 532 г |
| Натрий, Na | 96.57 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.9% | 1346 г |
| Сера, S | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.2% | 987 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 24.3% | 497 г |
| Хлор, Cl | 90.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.7% | 2538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 15.7% | 769 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 32.5% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.3578 мг | 2 мг | 17.9% | 21.6% | 559 г |
| Медь, Cu | 229.75 мкг | 1000 мкг | 23% | 27.8% | 435 г |
| Молибден, Mo | 2.541 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.3% | 2755 г |
| Селен, Se | 13.723 мкг | 55 мкг | 25% | 30.2% | 401 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35556 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.9% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.0731 мг | 12 мг | 8.9% | 10.7% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.599 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».