| Лук репчатый | 148 г |
| Морковь | 130 г |
| Цукини, молодые | 280 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Соус Терияки | 190 г |
| Соевый соус классический | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| ALTERO Масло подсолнечное с маслом миндаля | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.3% | 1013 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.5 мкг | 900 мкг | 26.9% | 27.9% | 371 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 29.2% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 5% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 11.4% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 17.4% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.558 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.19 мг | 90 мг | 44.7% | 46.3% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 10.3% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4846 мг | 20 мг | 12.4% | 12.8% | 805 г |
| Ниацин | 3.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7402 г |
| Кремний, Si | 5.734 мг | 30 мг | 19.1% | 19.8% | 523 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 9.3% | 1114 г |
| Натрий, Na | 19.36 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6715 г |
| Сера, S | 74.68 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.8% | 1339 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 10.2% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 31.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2341 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.524 мкг | 10 мкг | 35.2% | 36.5% | 284 г |
| Литий, Li | 11.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1805 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.4% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.497 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.2% | 1273 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.228 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.7% | 883 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9027 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.5% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.707 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа доя вока составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».